Fra afstand til nærhed: Find intimiteten igen med parterapi
Intimitet (både følelsesmæssig og seksuel) spiller en væsentlig rolle i at opretholde en kærlig og tilfredsstillende forbindelse.
Hvis intimiteten mangler, kan det med tiden give nogle udfordringer som f.eks.:
- Følelsesmæssig afstand hvor I ikke længere føler jer tæt forbundet eller forstået af hinanden.
- Lavere selvværd og usikkerhed hvis en af jer eller begge føler, at den anden ikke er tiltrukket af, eller ønsker jer seksuelt.
- Tvivl om forholdet og en følelse af utilstrækkelighed.
- Mangel på kommunikation og åbenhed så I ikke taler med hinanden om jeres følelser, ønsker og behov.
- En oplevelse af at den følelsesmæssige afstand står i vejen for at løse problemer i forholdet.
- Tab af seksuel tiltrækning og mindre fysisk kontakt,
- Frustration og utilfredshed i forholdet.
- Mangel på romantik og gnist.
- Frygt for at I kunne blive fristet til at lede efter den manglende intimitet uden for forholdet.
I parterapien kan I få hjælp til at genopdage og genopbygge jeres intimitet på forskellige niveauer.
Først og fremmest kan jeg tibyde et trygt og neutral rum, hvor I begge kan udtrykke jeres følelser, bekymringer og behov uden frygt for dom eller konflikt.
Alene det kan give jer en oplevelse af af møde og se hinanden på ny. Måske vil I også opdage noget nyt om jer selv, når I får en oplevelse af at jeres partner lytter med interesse og nysgerrighed.
Vi vil dykke ned i detaljerne omkring jeres tanker, længsler og forventninger til hinanden, for at finde nogle nye svar på, hvad der kan hjælpe jer.
Jeg hjælper jer også med at skabe forståelse for hinandens følelser, behov og ønsker, så I på den måde kan opbygge mere empati og medfølelse over for hinanden.
Vi vil også træne jeres kommunikation, så den fremmer en dybere forbindelse. Det kan f.eks. omfatte aktiv lytning, udtryk af følelser på en ikke-konfronterende måde og udvikling af lærerige måder at løse konflikter på.
En meget vigtig ting er at jeg kan facilitere øvelser og aktiviteter, der hjælper jer med at genopdage intimiteten på forskellige områder, både følelsesmæssigt, fysisk og seksuelt.
I forhold til det seksuelle vil I få mulighed for at få et ærligt indblik i hvad der tænder jeres partner, og også hvordan I kan bede om at blive mødt i det I selv tænder på, uden at det føles grænseoverskridende for nogle af jer. (Se mere i næste afsnit)
Parterapi kan desuden hjælpe jer med at opdage, at intimitet ikke kun handler om sex, men også om at opbygge en følelsesmæssig forbindelse og dele interesser og aktiviteter uden for soveværelset.
Parterapi kræver engagement og åbenhed fra begge parter, men det kan være en værdifuld måde at arbejde gennem intimitetsproblemer på og skabe et stærkere og mere tilfredsstillende forhold.
Sexlivet
I parterapi vil I få hjælp til at identificere eventuelle seksuelle udfordringer eller problemer, der kan påvirke jeres sexliv negativt.
Det kan f.eks. være manglende lyst, præstationsangst, smertefuld sex, kommunikationsproblemer eller tidlig sædafgang.
I får også hjælp til at udvikle realistiske forventninger til jeres sexliv og undgå unødig sammenligning med forestillinger om "perfekt" sex, da det naturligt vil reducere præstationsangst og pres.
I vil blive opmuntret til at udforske og dele seksuelle fantasier, ønsker og præferencer med hinanden. Det vil nemlig styrke intimiteten og åbenheden i forholdet, og give jer en følelse af et dybere kendskab til jeres partner.
Det vil også gøre det nemmere at give jeres partner en gave i det seksuelle rum.
I vil også få hjælp til at forstå, at seksualitet og intimitet er forbundet med hele forholdet og ikke kun begrænset til soveværelset. Styrkelse af den følelsesmæssige forbindelse og kærligheden mellem jer vil nemlig også bidrage til et forbedret sexliv.
Hvis I har lyst vil I få forslag til opgaver og øvelser, der hjælper jer med at turde prøve noget nyt. Disse opgaver kan omfatte øget berøring, intimitetsøvelser eller præaktive samtaler.