Emotionel afstand

Når et par oplever emotionel afstand, er det svært at leve sammen.
Det kan føles som om, I ikke længere kender hinanden, og det fører ofte til ensomhed, frustration og usikkerhed.
Det bliver sværere at fortælle om sine følelser og behov, og det man faktisk deler kan blive misforstået. Derfor kan det ende med at kommunikationen går helt i stå.

Den manglende kontakt kan også føre til en oplevelse af at blive afvist eller mødt med ligegyldighed, hvilket gør ondt og kan få jer til at tvivle på forholdet.

Emotionel afstand kommer ofte snigende uden at man nødvendigvis er opmærksom på det. Det sker over tid og kan være en kompleks proces.

Her er nogle faresignaler man kan være opmærksom på:

1. Par, der ikke længere deler deres tanker, følelser og oplevelser, begynder at føle sig mere adskilt. Dette kan ske, når samtaler bliver overfladiske eller begrænsede til praktiske emner som arbejde, børn og huslige pligter.

2. Et hektisk liv kan føre til, at der er mindre tid til at forbinde sig følelsesmæssigt. Travlhed på arbejde, sociale forpligtelser og andre aktiviteter kan føre til, at man negligerer fælles kvalitetstid.

3. Fysisk intimitet og seksualitet er vigtigt i et parforhold. Hvis de seksuelle møder begynder at aftage eller bliver rutinemæssige, kan det føre til mere afstand.

4. Gentagne konflikter og uenigheder, der ikke bliver løst, kan skabe en ophobning af negative følelser og en oplevelse af afstand. Frygt for konflikt og konfrontation, kan forstærke følelsen.

5. At ignorere eller nedprioritere sin partners behov og ønsker kan føre til at han/hun føler sig værdiløs eller bliver vred.

6. Nogle gange kan par udvikle sig i forskellige retninger og bruge al deres energi på at forfølge individuelle interesser og mål, hvilket kan føre til en oplevelse af at leve separate liv.

7. Hvis man oplever, at ens partner ikke er tilgængelig følelsesmæssigt eller ikke viser empati og støtte, når der er brug for det, kan det føre til en følelse af isolation.

8. Nogle gange undgår par at snakke om dybere problemer eller uønskede følelser på grund af skam eller frygt for konflikt eller afvisning.

For at undgå, at emotionel afstand sniger sig ind i et forhold, er det vigtigt at tale sammen om hvad der rører sig på indersiden, også det man ikke er stolt af.

Det er desuden vigtigt at prioritere tid til tosomhed, og vise sin partner at man kan lide at pleje den følelsesmæssige forbindelse.

Hvis man mærker tegn på emotionel afstand, er det afgørende at italesætte det og tage de nødvendige skridt for at opløse den afstand der er opstået.

Det første vigtigt skridt kan være at fortælle sin partner at der er noget værdifuldt man savner og at man gerne vil arbejde på at komme tilbage til at have et levende og tæt forhold.

Parterapi er en værdifuld ressource i denne sammenhæng.

Der vil I mødes i et trygt og kærligt rum, hvor I kan dele jeres følelser og tanker uden frygt for at blive dømt.
Jeg vil lytte til jer begge og spørge ind for at forstå, hvad der skaber afstanden, og hvad I gerne vil genfinde.

I vil lære at lytte aktivt til hinanden, udtrykke jer ærligt og undgå konflikter, der eskalerer.

En anden vigtig del af terapien er at genfinde tilliden og fortroligheden mellem jer.

Derfor vil vi udforske jeres individuelle behov og ønsker, og sikre at I begge føler jer set, hørt og holdt af, af jeres partner. Det er altsammen vigtigt for at genopbygge empati og forståelse for hinanden.

Ved at arbejde sammen i parterapi, kan I lære at navigere gennem udfordringerne ved emotionel afstand og genskabe den dybe forbindelse, I engang havde, nu styrket af den oplevelse I lige har haft med igen at vælge hinanden til.